Психология

Как помочь женщине с симптомами послеродовой депрессии

Подозрение на изменение состояния – основание для того, чтобы сказать себе: «Стоп!» и обратиться за помощь. Нередко женщину может останавливать ложный страх, что окружающие сочтут ее ненормальной или обесценят переживания.

Помощь в домашних условиях
Первое – надо поверить в возможность выздоровления и обратиться к близким, патронажной медсестре, педиатру, позвонить на телефон экстренной психологической помощи, записаться на консультацию к психологу. Специалист оценит жалобы и расскажет, как не впасть в более тяжелое состояние.

Женщина не должна стараться перенести все тяготы самостоятельно, особенно, если понимает, что силы уже на исходе. Немедикаментозная помощь при ПРД заключается в следующем:

не стараться быть «сверх-женщиной»;
выбирать любую возможность, чтобы отдохнуть;
делегировать партнеру ночные кормления (сцеженным молоком);
достаточно питаться, выбирая вкусные и полезные продукты;
попросить близких помогать по дому;
выделять время на занятия, наполняющие силами;
найти группу поддержки молодых матерей;
чаще выбираться гулять, на пробежку;
сменить место жительства.
Эти действия можно использовать и «на опережение » — для профилактики ПРД.

Источник


Добавить комментарий

Кнопка «Наверх»