Остеопороз: как сохранить ровную осанку и не сломаться

Остеопороз — для кого-то это просто название тяжелого заболевания, а для кого-то — настоящее испытание.
По данным статистики, 25% населения России находится в группе повышенного риска развития переломов, в том числе таких смертельно опасных, как перелом позвоночника и шейки бедра. Фото: bubnovsky-art.ru

Причиной этого тревожного явления является остеопороз, болезнь, зачастую долгое время никак себя не проявляющая, но приводящая к тяжелым последствиям.

По данным ВОЗ примерно в 20% случаев перелом бедренной кости при остеопорозе приводит к летальному исходу.

Остеопороз — это заболевание, характеризующееся низкой костной массой и ухудшением структуры костной ткани, что приводит к повышенной хрупкости костей и увеличивает риск переломов.

Фото: vashortoped.com

Как  кости теряют прочность:

В организме человека идет постоянный процесс обновления костной ткани: клетки одного вида (остеокласты) разрушают старые костные структуры, а другие клетки (остеобласты) постоянно синтезируют на их месте новые клетки костной ткани. Но со временем баланс этих клеток нарушается: клеток-разрушителей становится больше, а клеток-строителей меньше, кости скелета становятся хрупкими и легко подвергаются переломам.

Симптомы заболевания:

• частые переломы, возникающие при незначительном воздействии на кости скелета;
• изменение осанки, появление сутулости;
• боль в спине и конечностях, возникающие ночью или при длительном стоянии, при привычных, не приносивших ранее дискомфорта, физических нагрузках;
• уменьшение роста человека.

Основные факторы риска развития заболевания:

• пожилой возраст (55 лет и старше);
• женский пол. С наступлением менопаузы женщины заболевают в несколько раз чаще мужчин. Это связано с резким уменьшением в крови концентрации гормона эстрогена, «защищающего» многие ткани и органы от разрушения;
• генетическая предрасположенность (наличие болезни у кровных родственников увеличивает вероятность заболевания);
• неподвижный или малоподвижный образ жизни;
• заболевания щитовидной железы с увеличением или снижением ее функции;
• лечение глюкокортикоидами.

Фото: skoliozu.net

Что можно и нужно сделать, чтобы сохранить ровную осанку, уверенную походку и продолжать привычный образ жизни без переломов:

• употреблять достаточное количество кальция и витамина D — эти два компонента необходимы для построения новой костной ткани. Много кальция содержится в молоке,  кисломолочных продуктах, твердых сортах сыра, орехах, зелени, инжире, кунжуте. Важно помнить, что большое количество кофеина снижает усвоение кальция в организме. После 60 лет потребность организма в кальции увеличивается, поэтому часто врачи рекомендуют приём курсами кальцийсодержащих препаратов;
• заниматься  спортом: соразмерные  возрасту физические нагрузки поддерживают мышечный тонус, улучшают кровообращение и доставку кислорода и питательных веществ к тканям опорно-двигательного аппарата;
• отказаться от курения: никотин напрямую снижает усвоения кальция организмом, также в следствие спазма капилляров ухудшается кровоснабжение костной ткани;
• обращаться к врачу для профилактических осмотров, чтобы своевременно выявить  и лечить заболевания на доклинической (бессимптомной) стадии.

Сегодня диагностика заболевания не вызывает трудностей и проводится с помощью денситометрии. Эта процедура является простым, достоверным и безопасным способом оценки плотности костной ткани. Результат денситометрии оценивает врач — эндокринолог и при необходимости назначает лечение.

Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(1)Мне не нравится(0)

Источник