Какие напитки можно пить при похудении: безопасные варианты для стройной фигуры

Во время диеты многие люди сосредотачиваются на правильном питании, уделяя внимание белкам, жирам и углеводам. Однако не стоит забывать и о напитках, которые мы употребляем каждый день. Некоторые из них могут существенно замедлить процесс похудения или даже способствовать набору лишнего веса. В то же время есть безопасные варианты, которые помогают сжигать жир, ускорять метаболизм и утолять жажду без лишних калорий.

В этой статье мы подробно рассмотрим, какие напитки стоит включить в свой рацион во время диеты, а какие лучше исключить. Вы узнаете, как правильно пить воду, какие травяные чаи выбрать, как приготовить полезные коктейли и смузи, и почему важно ограничить употребление газировки, соков и других сладких напитков. Также мы расскажем о роли кофе, чая и молока в процессе похудения и дадим несколько полезных рецептов для приготовления диетических напитков.

Следуя нашим рекомендациям, вы сможете грамотно составить питьевой рацион, который поможет вам быстрее достичь желаемого веса и улучшить общее состояние здоровья. Выбирайте полезные напитки, богатые антиоксидантами и клетчаткой, и откажитесь от сладких газировок и соков, чтобы похудение проходило легко и безопасно.

Вода – лучший напиток для похудения

Вода является лучшим напитком во время диеты и для похудения. Она не содержит калорий, но при этом помогает ускорить обмен веществ, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, избавиться от запора. Рекомендуется пить воду за 30 минут до еды или через 1,5-2 часа после приема пищи. Если не хочется пить воду, лучше начать с небольшого количества и постепенно увеличивать объем.

• Чистая питьевая вода без газа является лучшим выбором для поддержания водного баланса и похудения.
• Невкусная для вас чистая вода может быть ароматизирована дольками лимона и лайма, листьями мяты, огурцом или ягодами.
• Вода должна выпиваться небольшими глотками, а не залпом. Так она усваивается лучше.

Чтобы рассчитать нужный вам объем потребления воды, возьмите ваш вес в кг и умножьте на 30 мл. Полученное количество воды в мл и есть ваша суточная норма.

Зеленый и травяной чай

Зеленый чай — отличный выбор для тех, кто хочет похудеть. Он содержит полезные антиоксиданты, ускоряет метаболизм и помогает избавиться от лишней жидкости. К тому же прекрасно утоляет жажду.

• Лучше пить зеленый чай без сахара, можно добавить лимон или мед.
• Хорошо сочетается с имбирем, корицей, гвоздикой.

Травяной чай тоже отлично подходит для похудения. Его можно приготовить из трав с мочегонным и желчегонным действием: мяты, ромашки, березовых почек. Такой чай поможет ускорить метаболизм и снизит аппетит.

Для вкуса в травяной чай можно добавлять немного меда или лимон. Важно пить его без сахара.

Полезные смузи и коктейли

Смузи и коктейли — отличный выбор напитков во время диеты. Их можно готовить из полезных ингредиентов, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть.

• Для смузи хорошо подходят ягоды (черника, клюква), фрукты, овощи, зелень.
• В коктейли можно добавлять цитрусовые, имбирь, корицу, ягоды.

Главное при выборе ингредиентов — исключить жирные и высококалорийные продукты вроде жирных сливок, бананов, молока и меда. Лучше использовать нежирные йогурты, кефир, соки и воду.

Такие смузи и коктейли не только вкусны, но и полезны. Они помогают при похудении, утоляют голод, добавляют энергии и ускоряют обмен веществ для сжигания лишних жиров.

Напитки, которые следует исключить

Некоторые популярные напитки вредны и мешают сбросить лишний вес. Их стоит полностью исключить или ограничить при диете.

• Газированные напитки с большим количеством сахара
• Сладкие соки и морсы
• Алкоголь

Такие напитки способствуют быстрому набору лишнего веса. Они высококалорийны, содержат много сахара, нарушают обмен веществ.

Лучше заменить такие напитки на более полезные, например воду, зеленый чай, травяные отвары. Это поможет эффективнее сбросить вес.