Сколько калорий в одной груше: состав, польза и противопоказания

Груша является популярным и полезным фруктом. Она обладает приятным терпко-сладким вкусом и неповторимым ароматом. Плоды груши содержат множество витаминов, минералов, пектины и других биологически активных веществ, оказывающих благотворное влияние на здоровье. Калорийность груши невысока – всего 42 ккал на 100 грамм продукта. Благодаря этому груша часто включается в диетические рационы и используется для похудения.

Химический состав груши: сколько калорий в 1 шт

• Груша содержит 42 ккал на 100 грамм. В ее состав входят углеводы (почти 11 г на 100 г), в том числе фруктоза, которая придает грушам сладость. Также в грушах содержатся белки и жиры (по 0,4 г на 100 г).
• Из витаминов в грушах присутствуют витамины А, В1, В2, Е, Р, РР, С. Также груша богата фолиевой кислотой, пектином, каротином, азотистыми соединениями и арбутином.
• В минеральном составе груши присутствуют кальций, селен, магний, калий, марганец, фтор, железо и другие элементы. Также в груше есть клетчатка и дубильные вещества.
• В 100 г груши содержится 42 ккал. В одной средней груше весом около 150 г содержится примерно 63 калории.

Химический состав груши включает в себя углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные вещества, клетчатку и другие полезные компоненты. Количество калорий в одной груше средних размеров составляет около 63 ккал.

Польза груши для здоровья человека

• Груша полезна для здоровья человека, так как содержит множество витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ. В частности, в груше есть витамины А, В1, В2, Е, Р, РР, С, а также фолиевая кислота, пектин, каротин.
• Благодаря содержанию клетчатки, груша улучшает работу кишечника и нормализует его перистальтику. Кроме того, в груше есть вещества, которые предотвращают образование холестериновых бляшек в сосудах, что полезно для профилактики атеросклероза.
• Груша оказывает легкое мочегонное действие, способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Также эти фрукты полезны для микрофлоры кишечника, так как обладают противомикробным эффектом.
• Благодаря содержанию фруктозы вместо глюкозы, грушу можно употреблять людям с проблемами поджелудочной железы и диабетом. При этом груша содержит всего около 63 ккал в одном плоде среднего размера, что делает ее полезным низкокалорийным продуктом.

Противопоказания к употреблению груши

Несмотря на полезные свойства, груша имеет и некоторые противопоказания к употреблению. В частности, есть люди, которым не рекомендуется есть этот фрукт:

• Грушу не следует употреблять при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите, колите, энтероколите и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта. При этих состояниях компоненты груши могут раздражать слизистую оболочку органов пищеварения.
• Также нельзя есть грушу людям, страдающим хроническими запорами. Из-за содержания дубильных веществ груша может усилить запоры.
• Категорически не рекомендуется запивать грушу водой, так как это приводит к брожению и вздутию живота, тяжести в желудке. Лучше есть грушу отдельно от другой пищи.
• Нежелательно употреблять грушу натощак, так как ее компоненты могут раздражающе действовать на слизистую желудка. Оптимальный вариант — съедать 1-2 груши весом около 150 г (или около 63 ккал каждая) через 2-3 часа после основного приема пищи.

При язвенной болезни, гастрите, колите, хронических запорах и некоторых других проблемах пищеварения грушу лучше не есть. Также важно соблюдать правильный режим приема этого фрукта, чтобы избежать тяжести и вздутия живота.

Применение груши для похудения

Благодаря низкой калорийности, груша часто используется в различных диетах для похудения. Одна средняя груша содержит всего около 63 ккал, что позволяет есть ее даже при соблюдении строгой низкокалорийной диеты. Существует специальная грушевая диета, в рамках которой рекомендуется употреблять 1-2 груши в день в качестве перекуса между основными приемами пищи. Такая диета способствует быстрому похудению.

Груша также часто включается в меню при проведении разгрузочных дней. Она позволяет обеспечить организм витаминами и минералами в то время, когда другая пища ограничена. Кроме того, благодаря содержанию клетчатки, груша улучшает моторику кишечника и нормализует обмен веществ, что способствует снижению веса. Также груша оказывает легкое мочегонное действие, что помогает выводить лишнюю жидкость из организма вместе с шлаками и токсинами.