Меньше сахара – больше здоровья!

Люди стали больше употреблять углеводов, которые не только приносят вред здоровью, но и прибавляют лишние килограммы.Фото: eshsmelo.ru

Даже если продукт сам по себе достаточно сладкий, мы обязательно ложечку рафинированного добавим для большей сладости, никакие чай и кофе без «сладенького» тоже не обходятся.

Простые сахара необходимо сократить, иначе вы будете становиться крупнее и крупнее, а от лишних килограмм не так легко избавиться, особенного в холодное время года.

Вот несколько советов, как себя уберечь от лишних неполезных углеводов:

• Контролируйте количество сахара, добавляемого в чашку. Чай или кофе можно пить и без сахара или сократить количество ложек сахара в них. Чай сам по себе — вкусный, с насыщенным ароматом, не требующим подсластителя. Достаточно одну или две недели пить горячий напиток без сахара, и вы уже привыкните.
• Отказаться от покупных соков, сладких газировок и др. напитков. Все соки в продаже сложно назвать натуральными и полезными, если вы любите соки, вам необходимо приобрести соковыжималку и делать их дома самостоятельно. Мало того, что вы будете знать, из чего сделан ваш сок, так вы еще и сможете контролировать количество сахара. Или не добавлять его вовсе. Кроме этого можно дома варить компоты из фруктов и ягод, и это тоже принесет только пользу.
• Заменить десерты и шоколад фруктами и ягодами. Это вкусно и полезно. Не всегда можно заменить сладкое фруктами и ягодами, и хочется просто съесть шоколадку (бывает, что очень хочется сладкого). В этом случае отдайте предпочтение горькому шоколаду без сахара.
• Готовьте дома. Холодное время года — самый пик домашних посиделок, выпечек и горячего чая. Не откажите себе в удовольствие готовить пироги и кексы, вы сможете не только баловать себя иногда сладким, но и знать, из чего они сделаны. Сахара можно добавлять меньше нормы, что прописана в рецепте, вместо него добавлять сахарозаменитель, сухофрукты, варенье и др.

Следите за потреблением углеводов и будьте здоровы.

Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(1)Мне не нравится(0)

Источник