Как избавиться от болей в спине за 5 минут

Оздоровительную систему разработал японский врач Тошики Фукуцудзи. Фото: heilyndi.is

Причиной болей в спине могут стать сон на неудобной кровати, чрезмерная физическая нагрузка, тяжелый труд и другие факторы. Врач из Японии предлагает простое упражнение, которое можно выполнять дома с помощью подручных средств. Оно снимает напряжение и давление с позвоночника, расслабляет мышцы, пишет 1001 Совет.

Понадобятся полотенце, лента или веревка для завязывания и ровная поверхность.

Как выполнять упражнение?

• Плотно скрутите полотенце в виде валика, завяжите его лентой или веревкой.
• Затем лягте на ровную поверхность и подложите скрученное полотенце под спину на уровне пупка.
• Ноги расположите на ширине плеч и поверните ступни внутрь так, чтобы пальцы соприкасались.
• Вытяните руки над головой, положите их ладонями вниз. При этом мизинцы должны соприкасаться, а большие пальцы ладоней смотреть в стороны.

В таком положении пребывайте 5 минут. По завершении резко не поднимайтесь: для начала повернитесь на бок, сделайте несколько вдохов, сядьте, затем можете вставать.

Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)

Источник