Не хуже ванны: это упражнение поможет расслабиться после трудного дня
Источник:
iStockphoto
Оказывается, можно хорошо расслабиться, если сконцентрироваться на своих органах чувств и поочередно переключать внимание с одного на другое. Как рассказала майнд-фитнес-тренер Дарья Пойманова, это помогает активировать блуждающий нерв, по-медицински — nervus vagus. Он напрямую связан с нашим эмоциональным состоянием.
Дарья ПоймановаМайнд-фитнес
Майнд-фитнес-тренер и специалист по развитию мозга компании «БизнесМОЗГ»
По словам специалиста, блуждающий нерв есть только у млекопитающих. Он самый длинный в теле и отвечает за целый спектр важнейших задач в организме, включая:
-
снижение сердечного ритма;
-
увеличение перистальтики желудка и кишечника;
-
стимуляцию выделения желудочного сока;
-
улучшение функции легких;
-
активацию парасимпатической системы — одной из двух основных ветвей автономной нервной системы, ответственной за поддержание состояния покоя и расслабления.
«Именно активация nervus vagus и запускает процессы расслабления. Когда вы включаете осознанное внимание к дыханию, ощущению тела, звукам, запахам или вкусам, вы снижаете уровень стресса и успокаиваетесь», — пояснила Дарья Пойманова.
Читайте также
- Разжать челюсти, обнять кошку и еще 8 способов по-настоящему расслабиться
Чтобы расслабиться в конце рабочего дня, перезагрузиться и легче перейти от рабочих дел к личным, попробуйте сделать упражнение «Органы чувств». Для его выполнения можно взять чашку с вкусным, ароматным чаем.
К слову
Хотите узнать, какие простые упражнения взбодрят мозг с утра не хуже чашечки кофе — смотрите ЗДЕСЬ. А какие можно использовать вместо дневного сна после обеда — смотрите ЗДЕСЬ.
Также на нашем сайте вы можете найти разные тесты на проверку способностей вашего мозга. По этому тесту можно за 5 секунд проверить, как работает ваш мозг, а ЗДЕСЬ узнать, как речь может выдавать начавшиеся проблемы с мозгом.
