Кино наоборот: сделайте так вечером, чтобы улучшить память (видео)

Источник:
IStockphoto

Когда вы в мельчайших подробностях вспоминаете свой прошедший день, желательно добавляя к этому эмоции и ощущения, вы не только тренируете память, но и избавляетесь от такого неприятного явления, как «день сурка». В этот момент день уже не кажется пролетевшим: оказывается, в нем было немало интересных событий. Если вы сможете вспомнить птичку на заборе, растаявший неожиданно в феврале снег с участками голого асфальта, запах утреннего воздуха при выходе из дома, то день не растворится в вашей памяти бесследно.

Дарья ПоймановаМайнд-фитнес

Майнд-фитнес-тренер и специалист по развитию мозга компании «БизнесМозг»

«Конечно, мы запоминаем далеко не всю информацию, и это, безусловно, к счастью. Чтобы она попала в долговременную память, надо потрудиться. Информация должна быть воспринята мозгом, как действительно важная для нашего дальнейшего эволюционного выживания. Для этого она должна быть эмоционально ярко окрашена. Пытаться что-то запомнить, перечитывая десять раз одно и то же, зевая и не понимая смысла, — пустая трата времени», — объясняет Дарья Пойманова, майнд-фитнес-тренер.

Научиться лучше и быстрее запоминать можно, если не только следить за качеством сна и питанием, но и не забывать регулярно тренировать свою память.

Читайте также

• 81-летний невролог Рестак назвал 7 правил, которые он соблюдает, чтобы сохранить острую память

Специалист по развитию мозга рассказала об одном из эффективных упражнений на тренировку памяти, которое называется «Кино наоборот». Для его выполнения потребуется выделить 15-20 минут времени и найти тихое помещение, где вас никто не будет отвлекать.

На нашем сайте можно также найти другие видео с простыми, но действенными упражнениями для нейрогимнастики от майнд-фитнес-тренера:

• как расслабиться в конце трудного дня;

• как заставить мозг работать с утра;

• как взбодрить мозг в середине дня;

• как за одну минуту в день повысить концентрацию внимания.