Суточные биоритмы человека по часам
Часто ли мы сравниваем наш режим жизни с биологическими ритмами? К сожалению, нередко забывая о внутренних часах, мы позволяем себе слишком поздно ложиться или долго спать по утрам, перегружаем себя работой, сбиваем режим приема пищи и т.д. Это всегда очень негативно сказывается на нашем здоровье. Организм без того терпит постоянные нагрузки и стрессы в современной жизни, а мы еще усугубляем ситуацию постоянно сбивающимся ритмом жизни. Поэтому давайте позаботимся о своем здоровье и будем шагать в ногу с естественными ритмами нашего организма, заложенными самой природой. Итак, вот почасовая инструкция, рекомендующая те или иные действия в зависимости от деятельности органов в различное время суток. Начнем с полуночи:
1-4 ЧАСА НОЧИ Необходимо СПАТЬ. В это время происходит наиболее полноценный отдых и восстановление организма. В первой половине ночи преобладает медленный сон. В это время происходит выработка соматотропного гормона, отвечающего за размножение и рост клеток организма, восстанавливаются ткани тела. Организм очищается от токсинов за счет активной работы печени. В 2 часа ночи большинство органов прекращают свою деятельность.
3-4 часа ночи – самый глубокий сон 3 часа ночи – Тело максимально расслаблено. Кровяное давление очень низкое, пульс слабый. В это время происходит очищение легких. У больных возможно ухудшение приступов кашля. 4 часа ночи — Дыхание становится более слабым и прерывистым, обостряется слух. Система кровообращения в состоянии полного расслабления. 5 часов утра – Быстрая фаза сновидений, человек видит целую серию сновидений.
5-6 ЧАСОВ УТРА Наиболее благоприятное время для подъема; Настроение отличное, голова ясная. В это время начинает работать толстый кишечник, повышается температура тела. В крови повышается содержание гемоглобина и сахара, увеличивается продукция гормонов активности – адреналина, кортизола. Организм готов к бодрствованию. 6 часов утра – Повышается кровяное давление, учащается сердцебиение. Организм полностью просыпается.
7-8 ЧАСОВ УТРА Идеальное время для завтрака. 7 часов утра — Особенно сильна иммунная система. Тонкая кишка начинает усваивать питательные вещества. Улучшается обмен веществ. Повышается уровень сахара в крови. 8 часов утра – организм полностью заканчивает свой отдых. Сердце максимально усиливает свою деятельность. Следует избегать нагрузок на сердце. Кровообращение хорошее. Кожа восприимчива к процедурам косметическим. Усиливается болевая чувствительность, поэтому следует избегать болезненных процедур.
9 ЧАСОВ УТРА Лучшее время для начала рабочего дня. 9 часов утра — Настроение поднимается, энергия повышается. Работоспособность высокая, память работает идеально. Сердце работает хорошо. Иммунная система в этот период уязвима, остерегайтесь подхватить инфекцию.
9-12 ЧАСОВ Время для интеллектуальной и физической деятельности. 10 часов — Активность возрастает. Самая высокая эффективность работы. Отлично работает «короткая» память. Кожа в это время в прекрасном состоянии и восприимчива к расслабляющему массажу. 11 часов — Гармония тела и психики, организм в отличной форме. 12 часов — Высокая работоспособность и физическая активность. Кровь начинает приливать к пищеварительным органам. Снижается запас глюкозы. Постепенно уменьшается кровяное давление и пульс.
