Послеродовая депрессия: симптомы, причины, решения проблемы
Вы замечаете, как первые дни огромной радости и облегчения после родов все чаще сменяются периодами плохого настроения, тревоги, раздражительности. Вы даже можете ловить себя на мысли о том, что собственный ребенок и уход за ним ужасно раздражает. Это усиливает тревогу еще больше: «Неужели я такая плохая мама и не рада своему малышу?!». Спешим успокоить, что это совсем не так. Это мимолетное, но такое острое чувство не связано с Вашим настоящим отношением к ребенку, но является одним из основных симптомов послеродовой депрессии.
В психологии послеродовая депрессия — это состояние недавно родившей женщины, которое характеризуется психологической истощенностью, усталостью, нервозностью, отчаянием, негативными мыслями по отношению к себе и новорожденному. Послеродовая депрессия может иметь легкую и тяжелую степень проявления. В первом случае это тревога, усталость, стресс, раздражительность молодой мамы. Тяжелая степень называется «послеродовым психозом». В этом случае женщина может видеть галлюцинации, испытывать непреодолимое желание нанести вред ребенку или себе. Сразу стоит уточнить, что послеродовая депрессия в любых стадиях успешно лечится, главное, вовремя обратиться к врачу.
При легкой степени посещение психолога желательно, но не обязательно, как в тяжелой стадии. Как же помочь себе или близкому человеку справиться с послеродовой депрессией? Чтобы узнать ответ на этот вопрос, определимся с причиной этого недуга. Чаще всего причинами послеродовой депрессии становятся отсутствие поддержки близких у молодой мамы и недостаток опыта по уходу за новорожденными. Но если недостаток опыта в дружной и поддерживающей друг друга семье вряд ли станет серьезной проблемой, но отсутствие поддержки и сваливание всех забот по хозяйству и уходу за ребенком на женские плечи может сломить и самую опытную женщину. Поэтому так важно готовиться к приходу малыша вместе с папой, посещать школу будущих родителей, чтобы избежать этих проблем. Стресс и тревожность во время беременности (например, о здоровье малыша) также могут вызвать послеродовую депрессию. Причинами физиологического характера могут стать плохое питание, физическое истощение, употребление алкоголя, тяжелые роды, склонность к депрессиям и внушаемость.
Как же преодолеть послеродовую депрессию? И на что нужно обратить внимание беременной женщине и молодой маме, чтобы ее предотвратить? Первым шагом должно быть правильное распределение обязанностей по уходу за новорожденным. Если Вы ждете ребенка, не пренебрегайте чтением специальной литературы для беременных, запишитесь на курсы будущих мам. Так Вы будете заранее проинформированы обо всех тонкостях ухода за малышом и избежите послеродовой паники, особенно если это Ваш первый ребенок. Если Вы уже родили и чувствуете стресс и усталость, обязательно попросите близких и особенно мужа помогать Вам с ребенком. При необходимости наймите няню. Уделяйте внимание качеству сна и питанию. Не отказывайтесь от посильной трудовой деятельности или хобби, если они приносят Вам удовольствие и помогают отвлечься.
И самое главное — относитесь к послеродовой депрессии как к временной психологической проблеме, поищите соседние города на карте и съездите туда на экскурсию, отвлекитесь от насущных проблем. Не позволяйте негативным мыслям взять верх над Вами и внушить, что Вы — плохая мама и не справляетесь с нагрузками. Оптимизм и вера в себе — лучшие лекарства для скорейшего преодоления послеродовой депрессии.
