6 признаков дефицита белка в организме

В отличие от жиров и углеводов, тело не накапливает протеин «про запас», поэтому многие сталкивают с его дефицитом.Фото: unsplash.com

Плохое настроение. Белки нужны организму для производства гормона серотонина, являющегося нейромедиатором, отвечающим за позитивный настрой. Недостаток серотонина приводит к негативным последствиям: человека постоянно преследует плохое настроение, все вокруг раздражает, он срывается на близких, коллегах по любой мелочи. Эти симптомы часто сопровождаются бессонницей и хронической усталостью.

Тусклый цвет лица. Дефицит протеина приводит к недостаточной выработке коллагена, который тоже относится к белкам. В результате снижается тонус кожных покровов, кожа становится сухой, бледной, появляются мелкие морщинки.

Замедленная регенерация клеток, тканей. Белки – основной строительный материал для клеток организма. В случае нехватки протеина на регенерацию поврежденных тканей требуется намного больше времени. Если мелкие царапинки долго не заживают, а раздражения на коже, несмотря на должный уход, не проходят месяцами, проверьте уровень белка в организме.

Частые отеки. Если после сна часто появляются мешки под глазами, а к вечеру конечности отекают настолько, что невозможно снять обувь, кольца, вероятно, это тоже связано с нехваткой протеина. Дело в том, что белки участвуют в регуляции водно-солевого обмена в теле. Без них эти процессы нарушаются, из-за чего возникают отеки.

Ослабленные волосы, ногти. Шевелюра, ногтевая пластина состоят из белка кератина. При его дефиците локоны ослабевают, кончики начинаются сечься, а ногти слоиться. Эти симптомы могут говорить и о других проблемах со здоровьем, поэтому не медлите с обследованием.

Общее недомогание. Протеин необходим для роста и поддержания в норме мышечной ткани. Из-за нехватки белков объем мускулатуры сокращается, поэтому становится трудно выполнять даже простые повседневные задачи. Мышцы могут болеть после короткой прогулки, подъема по лестнице, человек чувствует себя разбитым, едва встав утром с кровати.

Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)

Источник