Обретите качественную жизнь без мигрени
Мигрень — один из вариантов головной боли, приносящий страдания в основном людям интеллектуального труда. Боль при этом в одной половине головы, виске, иногда отдающая в глаз или зрачок, пульсирующая по характеру, как будто «стучит».
Как правило, люди переживают это мучительное состояние один — два раз в месяц, часто безуспешно пытаясь избавиться от навязчивых приступов мигрени.
Приступ провоцируется эмоциональными переживаниями, стрессом, умственным напряжением, вызывающими усиленную работу головного мозга. Это и логично: ведь тот орган, который больше работает, быстрее изнашивается. А приступ боли — это сигнал, говорящий человеку о том, что что-то не в порядке в этом органе или в организме в целом, требуется отдых, остановка в работе для его восстановления или, наконец, лечение, если просто отдых уже недостаточен. Это также сигнал задуматься человеку о своем здоровье: а все ли со мной в порядке?, а правильный ли образ жизни я веду?, а правильно ли я питаюсь?, может пора подлечиться, а затем что-то изменить в своей жизни?
Что касается питания, то здесь все очень индивидуально. В основном приступы мигрени провоцируют принимаемые в большом количестве такие продукты как шоколад и алкоголь, причем из алкоголя это по большей части шампанское и красные вина. В литературе описывается масса продуктов, вызывающих приступы мигрени (сыр, копченые колбасы, орехи и т.д.), но на практике каждый человек сам лучше анализирует методом проб и ошибок: что же ему не очень подходит ?
Как По-возможности предотвратить приступ мигрени?
летом на открытом солнце в жару ходите в головном уборе;
на ярком солнце носите солнцезащитные очки;
питайтесь регулярно в течение дня, чтобы не снижать сильно уровень сахара в крови
(глюкоза для головного мозга нужна постоянно, ее выраженный недостаток может спровоцировать приступ мигрени);
при ухудшении зрения носите очки или линзы, так как длительное напряжение глаз может провоцировать приступ мигрени;
не говорите долго по телефону;
не говорите часто «повышенным тоном» и не слушайте длительно громкую речь, обращенную к Вам;
не играйте долго в компьютерные игры;
хорошо высыпайтесь;
питайтесь сбалансировано, без переедания; в рацион каждый день по возможности добавляйте сырые фрукты и овощи, ограничьте в еде шоколад и алкоголь, особенно шампанское и красные вина;
будьте жизнерадостны, настраивайте себя на искренность, доброту, любовь, на положительные эмоции, не накапливайте негативную энергию в себе, которая рано или поздно также выльется в приступ мигрени;
ведите физически активный образ жизни, чаще ходите пешком;
меняйте в своей жизни то, что Вас раздражает, злит, не приносит удовольствия.
Как же избавиться от этой навязчивой боли?
Есть простые средства для начала ( а может этого будет достаточно и не нужно тогда прибегать к помощи медикаментов?):
открыть окно и подышать свежим воздухом;
положить конфету (не шоколад!) или кусочек сахара в рот — глюкоза, быстро поступая в кровь и всасываясь клетками головного мозга, уменьшит головную боль;
выпейте чашку горячего крепкого сладкого чая или кофе;
вымойте голову теплой водой, обвяжите платком или полотенцем и лягте отдохнуть в тишине и темной комнате и постарайтесь уснуть.
Полюбите себя, уделяйте своему здоровью больше внимания и вы победите любой недуг!
