Фибромиалгия: как с ней справиться?
Фибромиалгия – медицинское состояние, характеризующееся болью во всем теле. Как правило, боль, испытываемая больными фибромиалгией, является результатом тех действий, которые не вызывают никаких болезненных откликов в теле здорового человека. Как показывают исследования, в подавляющем большинстве фибромиалгии подвержены женщины – 9:1 по отношению к мужчинам. И несмотря на то, что среди некоторых специалистов указанное состояние на протяжении долгого времени не считалось расстройством, на сегодняшний день оно признано полноценным заболеванием.
У людей, страдающих от фибромиалгии, наблюдаются следующие симптомы: хронические боли по всему телу, необычное чувство слабости, повышенная чувствительность к давлению, чувствительность нервов, мускульные спазмы и судороги, слабость конечностей, запоры, сильное сердцебиение и серьезные проблемы со сном.
Причины и методы лечения
На сегодняшний день не существует определенных методов лечения фибромиалгии, однако эксперты сходятся на том, что над заболеванием возможен контроль и даже управление. Однако проблема состоит в том, что болезнь необходимо диагностировать при первых появляющихся признаках, иначе симптомы становятся все более тяжелыми. А так как главной причиной фибромиалгии признаны стрессы, лучшим способом контролировать заболевание было бы оградить себя от них.
Разделяйте понятия…
Обычным источником стрессов является работа, семья и даже здоровье. Эксперты считают, что главной причиной того, почему женщины более расположены к фибромиалгии, чем мужчины, является то, что они склонны смешивать два несовместимых понятия – работу и семью – а это неминуемо ведет к стрессу. Чтобы оградить себя от стрессов, связанных с семьей и работой, старайтесь не переносить семейные проблемы на работу, а неудачи, связанные с работой, — на семью. Поступая таким образом, вы сможете фокусировать свое внимание лишь на одной сфере, что уменьшит риск возникновения стрессового состояния.
Приобщайтесь к правильному образу жизни…
Другие методы борьбы с фибромиалгией – хорошо сбалансированное питание, полноценный сон и активный образ жизни.
Питайтесь правильно
В еженедельный график питания обязательно должны входить свежие фрукты, зелень и листовые овощи – и те, и другие являются поставщиками необходимых организму антиоксидантов, которые не только поддерживают здоровье, но и повышают способность организма противостоять стрессам. Среди таких продуктов бананы, шпинат, брокколи, орехи и черника. В то же время лучше избегать продуктов, содержащих консерванты и заменители сахара. Необходимо пить больше воды и сократить употребление кофеина и газированных напитков.
Спите крепко
Серьезный урон организму приносит плохой сон. Недосыпание повышает чувство тревоги, что также приводит к стрессу. Побороть данный симптом поможет отвлечение от своих проблем. Старайтесь не стимулировать перед сном умственную деятельность. Не перегружайте мозг информацией. Лучше выключать телевизор или компьютер по меньшей мере за час до отхода ко сну. За это время вы успеете подготовить свой разум для нормального отдыха. Если же просмотр кинофильма, брожение по Интернету или чтение книги является обязательным этапом перехода ко сну, следите за тем, что читаете, смотрите или какие сайты посещаете. Чем легче информация, тем меньше нагрузка на ваш мозг. Кроме того, старайтесь ложиться спать не позднее 22.00 часов. Согласно исследованиям, период между 22.00 часами вечера и 6.00 часами утра – время, когда в организме происходят наиболее интенсивные процессы восстановления поврежденных тканей и клеток.
