Хочу быть гибкой: кому противопоказана растяжка, объяснил инструктор ЛФК (видео)

Источник:

iStockphoto

Чтобы стать более гибкими, размять косточки и суставы после долгого сидения в офисе многие ходят на йогу или пилатес. В отличие от силовых или кардионагрузок такие «потягушки» кажутся совсем безобидными, если, конечно, не усердствовать и не пытаться сесть на шпагат на втором занятии.

Читайте также

• Что произойдет с организмом, если хотя бы раз в неделю ходить в бассейн

Как рассказал Илья Тарасов, инструктор ЛФК Мариинской больницы, растяжка помогает:

• улучшить подвижность суставов;

• улучшить приток крови к мышцам;

• избавиться от отеков;

• уменьшить риск травм и растяжений.

Но, как и у любого упражнения, у растяжки тоже есть свои противопоказания. Кому от нее лучше отказаться, а также как правильно ее выполнять, инструктор ЛФК объяснил в этом видео.

Также на нашем сайте вы можете посмотреть другие видео от инструктора ЛФК и узнать:

• как правильно стоять в планке, чтобы укрепить пресс;

• как правильно приседать, чтобы не навредить суставам и позвоночнику;

• как быстро снять нервное напряжение;

• что делать. когда кружится голова;

• что делать при боли в пояснице;

• что делать, если отекают ноги.