Как избавиться от осенней депрессии в пожилом возрасте?
Свет — это главный враг осенней хандры. Не экономьте на электричестве, поставьте яркие лампочки в бра и люстры, старайтесь больше времени проводить на улице в солнечную погоду.
Окружите себя яркими вещами: цветной шарф, цветущие растения в доме, разноцветная посуда — эти вещи на подсознательном уровне настраивают мозг на положительные эмоции;
Ежедневно принимайте витамин Д. В пожилом возрасте этот витамин очень важен для организма, его необходимо принимать каждый день без перерывов;
Проводите больше времени с семьей и друзьями. По возможности нужно исключить общение со всеми негативными людьми, оставив в своей жизни только тех, кто дарит вам хорошее настроение;
Избавьтесь от вредных привычек. Уже давно доказано, что курение негативно влияет на мозг, если вы не бросили курить до пенсионного возраста, самое время сделать это сейчас. На самом деле все не так трудно, как кажется;
Найдите занятие по душе (желательно с единомышленниками): запишитесь на танцы или йогу, начните практиковать занятия скандинавской ходьбой, все что угодно, лишь бы это приносило удовольствие;
Проводите курсы ароматерапии. Можно приобрести специальную горелку со свечей или увлажнитель воздуха, в который можно добавлять масла. От сезонной депрессии хорошо помогают цитрусовые (лимон или апельсин). Курсы ароматерапии нужно проводить ежедневно в течение трех недель.
