Как сохранить подвижность суставов?
Изменения в суставах могут довести до инвалидности. Тяжелым испытанием для человека становится постоянная болезненность соединений костей скелета. Для того, чтобы не мучиться в последствии, необходимо придерживаться несложных правил, иначе спустя время придется лечить суставы.
1. Чаще ешьте холодец. Есть мнение что продукты, содержащие в своем составе желатин, могут отдалить болезни суставов. Наиболее любимый нашим народом холодец прекрасно справляется с этим. Но слишком жирный отвар, с наличием множества специй и большой дозой соли тоже очень вреден. Из-за этого стараются делать его из нежирных продуктов с наименьшим количеством посторонних веществ. Тогда не будет опасения в наборе лишних килограммов, нагрузки на ЖКТ и почек, не появится артрит.
2. Правильное питание и занятия спортом. Образованию изменений в суставах способствует неправильное питание и неподвижность. Лишний вес опасен в плане высоких нагрузок на хрящи. Предпочтение отдают не жирной пище и спортивной ходьбе. Последнее лучше чем бег. Для этого достаточно каждый вечер перед сном неспешно прогуляться в парке или во дворе.
3. Не переносите слишком тяжелые предметы. Уж если взялись за физические упражнения, то равномерно распределяйте нагрузку на все кости скелета, а не на определенную группу суставов. Перегрузка оных может закончиться плачевно. А когда есть необходимость перемещения тяжелых предметов, то делать это нужно только после подготовки и с умом, без резких подходов. Если не придерживаться этих правил, то неизбежен сильный износ хрящей и даже появление грыж жидкой части суставов. Из-за этого привлекайте к переносу тяжестей специализированные устройства и тренированных, знающих свою работу людей.
4. Обращайтесь за консультацией к врачам. При малейшем подозрении о проблемах с суставами немедленно посетите специалистов и действуйте сообразно их предписаниям. Чем раньше будут выявлены проблемы в вашем организме, тем проще будет их купировать и лечить. Эффективность лечения болезненности в суставах высока, но вернуть их подвижность бывает не просто. Поэтому не затягивайте поход к врачам и не надейтесь на авось. Ведь в тяжелых случаях может понадобиться операция.
