Питание при эндометриозе: полезные и вредные продукты

Женщины с этим недугом часто испытывают сильные боли, особенно во время критических дней. Облегчить болевой синдром поможет правильно подобранный рацион.Фото: pixabay.com

Еда, которую следует исключить при эндометриозе

Транс-жиры. Откажитесь от фастфуда, готовой выпечки, мясных полуфабрикатов, блюд, жаренных во фритюре. Такая пища вредит даже здоровому человеку: транс-жиры делают организм уязвимее к инфекциям, усиливают внутренние воспалительные процессы.

Глютен. В ходе эксперимента с участием более 200 пациенток с эндометриозом было установлено: исключение из рациона пищи, содержащей этот белок, способствовало уменьшению болей. Об этом сообщили 75% участниц исследования. Попробуйте тоже отказаться от продуктов с глютеном – возможно, это пойдет на пользу.

Цитрусы. Любые цитрусовые фрукты замедляют выведение из организма эстрогена – гормона, стимулирующего рост эндометрия. К тому же повышенное содержание эстрогена может привести к развитию раковых опухолей женских репродуктивных органов.

Молочные продукты. Содержащийся в животном молоке казеиновый белок активизирует синтез эстрогена в организме, усиливая неприятные симптомы патологии. Как и в случае с глютеном, есть смысл поставить небольшой опыт: на время исключить продукты из коровьего молока и понаблюдать за своим самочувствием.

Переработанная мясная продукция. Частое потребление красного мяса может усилить существующие очаги внутреннего воспаления и привести к формированию новых. Поэтому при эндометриозе рекомендуется минимизировать потребление красных сортов мяса и полностью исключить из меню переработанную мясную продукцию – колбасы, копчености.

Пища, облегчающая состояние

Фото: pixabay.com

• Фрукты. Особенно полезны те, в которых много питательных элементов, активизирующих выработку в организме витамина А, – к примеру, абрикосы.
• Клетчатка. Пища с высоким содержанием клетчатки снижает уровень эстрогена в женском организме. Поэтому при наличии эндометриоза рекомендуется налегать на цельные зерна, отруби, льняное семя, овощи.
• Продукты, богатые кислотами омега-3. Они обладают противовоспалительными свойствами, что очень важно при эндометриозе. Дамам с этим недугом следует как можно чаще кушать морскую рыбку, грецкие орехи, яйца.

Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)

Источник