Распускаем косы. 10 продуктов для волос

Многие женщины мечтают иметь шикарные длинные волосы, которыми они могли бы гордиться. Фото: pixabay.com

Локоны, ниспадающие с плеч, могут быть у каждой, главное, правильно ухаживать за волосами и питаться теми продуктами, что дарят красоту.

1. Зеленые овощи

Шпинат, листовая свекла и брокколи богаты витаминами А и С, а они, в свою очередь помогают выработке кожного сала, которое является для волос натуральным кондиционером.

2. Яйца

Яйца – источник белка, кроме этого в них много биотина и витамина В12. Белок нашим волосам нужен, так что употребляйте яйца в любом виде.

3. Жирная рыба

Для здоровья кожи головы необходимы полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, они находятся в лососе. Кроме этого лосось является хорошим источником белка. В нем много витамина В12 и железа, они питают и укрепляют ваши волосы.

4. Бобовые

Фасоль, бобы и чечевица являются источником белка, богаты железом, цинком и биотином.

5. Орехи

Орехи укрепляют волосы, насыщая их цинком. Специалисты рекомендуют употреблять орехи каждодневно, особенно следует обратить внимание на бразильский орех, грецкий орех, кешью, миндаль.

6. Мясо птицы

Мясо курицы и индейки — источник белка и железа, которое легко усваивается организмом.

7. Цельное зерно

Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В несут пользу вашим волосам

8. Устрицы

Не все любят устрицы, однако устрицы имеют много цинка в себе, что является хорошим антиоксидантом.

9. Молочные продукты

Молоко и йогурт источники кальция и казеина. Молочные продукты следует употреблять часто, можно в виде перекусов на работе. К ним можно добавить орехи, чтобы принести волосам еще больше пользы.

10. Морковь

Все знают, что морковка богата витамином А, который очень важен для здоровья кожи головы и хорошего зрения.

Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)

Источник