Семейную историю деменции можно изменить самому
Переход к здоровому образу жизни может снизить вероятность развития деменции у людей с высоким риском из-за деменции у прямых родственников. Об этом рассказали ученые из Университета штата Айова на конференции Американской кардиологической ассоциации.
Автор:
врач-терапевт Украинский Андрей
1
минута
2153
Деменция у одного из членов семьи – серьезный фактор риска заболевания им у вас, указывают авторы нового исследования. Такой фактор может увеличивать вероятность ее развития почти на 75% по сравнению с риском у людей без родственников, страдающих от этого состояния.
«Деменция в семье связана как с генетичнескими, так и с негенетическими факторами: с диетическими паттернами, физической активностью, курением. Это значит, что может существовать возможность снизить этот риск, обратившись к негенетическим факторам», – объяснила Анжелика Бреллентин (Angelique Brellenthin), доцент университета штата Айова, соавтор исследования.
Как снизить риск деменции без лекарств
Безусловно, до наступления пожилого возраста у многих появляется вопрос, как сохранять ум здравым, память твердой, а сознание ясным.
Читать статью
В исследовании ученые проанализировали данные о 302 тысчячах участниках британского Биобанка. Во время начала наблюдения, тогда им было 50-73 лет, никто из них не страдал от деменции. Они заполнили подробные анкеты о своей семье и образе жизни. Ученые «присуждали» им по одному баллу за каждый из этих факторов здорового образа жизни (здоровых привычек):
- Здоровое питание с большим количеством фруктов и овощей и редким употреблением обработанной пищи.
- Физическая активность – не менее 150 минут умеренных или интенсивных нагрузок в неделю.
- Сон – от 6 до 9 часов в сутки.
- Отсутствие злоупотребления алкоголем.
- Некурение.
- Нормальный вес (отсутствие ожирения).
За 8 лет наблюдения деменция развилась у 0,6% участников исследования. У людей с семейной историей деменции ее риск был примерно на 70% выше. Однако здоровый образ жизни (6 баллов) сокращал этот риск в два раза по сравнению с риском тех, кто набрал не более 2 баллов. У людей с тремя и более здоровыми привычками вероятность развития деменции снижалась на 30%.
ВОЗ выпустила первые рекомендации по профилактике деменции: в них есть ЗОЖ и нет БАДов
В соответствии с первым руководством ВОЗ, снижение риска развития деменции связано с регулярной физической активностью, здоровым сбалансированным питанием, отказом от курения, уменьшением потребления алкоголя, а также поддержанием нормального артериального давления, уровня холестерина и уровня сахара в крови.
Читать статью
Авторы исследования считают, что эти данные говорят в том, что даже небольшие изменение (всего три здоровых привычки) могут существенно снизить риск развития деменции у людей с семейной истории этого расстройства.
