ТОП-10 продуктов для здоровья нервной системы

Правильное питание улучшает способность нервных клеток противостоять повседневному стрессу.Фото: pixabay.com

Грецкие орехи. Неспроста продукт напоминает по форме головной мозг. Грецкие орешки повышают работоспособность этого органа, улучшают когнитивные функции, нормализуют состояние сосудов в мозге.

Черная смородина. В этой ягоде содержится много аскорбиновой кислоты. Вещество благотворно воздействует на обменные процессы в нервных клетках, стимулирует обновление и омоложение нервных тканей.

Черника. Содержит витамины, микроэлементы, которые активизируют работу клеток центральной нервной системы. Благодаря этому черника оказывает положительное воздействие на память, успокаивает, стимулирует мозговую деятельность.

Темный шоколад. Продукт способствует расширению сосудов, благодаря чему увеличивается поступление кислорода к головному мозгу. Это стимулирует работу органа. Еще черный шоколад помогает организму восстановиться после перенесенных болезней, интоксикаций.

Крупы, злаки. Отличаются высоким содержанием витаминов группы В, поэтому способствуют регенерации и повышению активности нервных клеток.

Жирная рыба. Кладезь полиненасыщенных жирных омега-3 кислот. Они предотвращают сосудистые изменения, в том числе вызывающие нарушения функций головного мозга, а также подавляют развитие депрессивных расстройств, неврозов.

Шпинат. В этом сорте овощной зелени много витамина К. Этот редкий витамин помогает организму бороться со стрессами, повышает настроение, улучшает сообразительность, стимулирует работу нервных клеток.

Сыр. Во всех сортах сыра содержатся ценные витамины, микроэлементы, в частности витамины группы В, селен, цинк. Все эти вещества положительно влияют на функции нервных клеток.

Бананы. Природный источник калия, магния, витаминов, действующих успокаивающе на нервную систему и нормализующих сон.

Мед. Продукт содержит вещества, полезные для здоровья нервной системы, а также глюкозу, которая поставляет энергию клеткам головного мозга и помогает ей быстро и эффективно усваиваться.

Нравится ли Вам данная статья?Мне нравится(0)Мне не нравится(0)

Источник