Советы по предотвращению эндогенной депрессии
Примерно 50% людей, которые однажды пережили депрессию, имеют шанс заболеть ей снова, и эта цифра растёт при увеличении количества рецидивов.
Важно много времени проводить на улице и вести активный образ жизни. Согласно исследованию, отсутствие физических упражнений может увеличить риск депрессии.
Очень важно хорошо высыпаться. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к депрессии.
Не подавлять свои чувства.
Чаще улыбаться. Доказано, что улыбка делает вас счастливее, даже если она неискренняя.
Не вините себя. Люди, склонные к депрессии, склонны винить себя за каждый промах.
Поменьше проводите время в социальных сетях. Согласно нескольким исследованиям, использование социальных сетей повышает риск развития депрессии, особенно у подростков.
Держитесь подальше от алкоголя и наркотиков. Они являются природными депрессантами. Умеренное потребление вина может быть полезным, но большое количество алкоголя может привести прямо к эндогенной депрессии.
